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三伏天养生:多吃寒凉性质食物 补气去火 -

 三伏天养生:多吃寒凉性质食物 补气去火

三伏天是一年中最热的时候,三伏天如何养生呢?所谓的伏天,意味着是一年当中最炎热的时段,所有的动物也都处于蛰伏的状态,现在正是一伏时段,基本上最热的天气分为三伏,而一伏是9天,也就是说未来27天中,是全年最热的。那三伏天吃什么养生呢?

1、多吃酸的甜的食物贵阳癫痫病到哪里治好。夏天酷热高温,人们经常说的苦夏也就是这个时段,而且因为酷热导致人们喜欢各种冷饮,导致喝水多,这样不可避免的湿气侵入人体,会导致脾脏的虚弱,令人的消化功能产生障碍,也就是食欲下降等。脾脏喜欢甜食,所以要多吃一些甜食,同时按照五脏学说,夏季是心,而心是喜凉的,宜食酸,所以适当多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等对养生有帮助。

2、补气去火。夏季因为炎热也很容易导致人的情绪烦躁,甚至可重庆治癫痫哪家医院好能焦虑、易激动、失眠。这些都会影响健康,因此,可以选择一些寒凉性质的食物可以帮助降火,夏季多吃苦瓜是不错的选择。此外,西红柿、西瓜也可。补气多吃蛋白质含量丰富的食物。

3、饮食要清洁干净。夏季是胃肠道疾病多发的季节,也是各种传染性疾病易流行的季节,所以,饮食上要注意安全和干净,尽量少在外面吃一些生冷的食物,厨房和餐具都要保持清洁。

4、预防便秘。夏季的炎热会导致北京颠娴专科医院人的食欲下降,胃肠的蠕动减慢,再加上烦躁上火,都会加重便秘的情况,这个时候一定要采取一些预防的措施,建议多吃一些富含粗纤维的食物,比如西芹等,夏季的水果也是非常多的,可以多吃一些新鲜的水果。

5、补充足够的水分。夏季烧烤模式,让人们经历炎热,可能只要在室外呆上几分钟就会大汗淋漓,预示着身体的水分的大量丢失,会感觉非常的口渴,这个时候必须给身体补充水分,因此,三伏天补水也是养生一个非廊坊癫痫治疗好医院常重要的环节,建议,外出的时候随身携带一定量的水,以便口渴的时候可以随时补充。坐在空调下工作的人,虽然不会大汗淋漓,但是,也同样很容易导致身体缺水,所以,经常喝水是有必要的,建议每天至少要达到2000毫升,而且,不是一口气喝下去,而是像品茶一样慢慢的将水分补充到身体内。

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